Przedtreningówki zdobywają sobie coraz większą popularność ćwiczących. Czym są i jak działają te preparaty? Poznaj podstawowe fakty dotyczące stosowanie preparatów przedtreningowych.
Odżywki przedtreningowe czyli po prostu przedreningówki mogą stanowić istotną pomoc w treningu. Przed ich zastosowaniem warto jednak poznać kilka podstawowych faktów dotyczących zarówno mechanizmu działania preparatów przedtreningowych, jak też rodzajów przedtreningówek, jakie możemy nabyć.
Przedtreningówki, czyli kilka słów o pobudzeniu przed sesją treningową
Jak już sama nazwa wskazuje, przedtreningówki są dedykowane do spożycia przed treningiem. Co więcej, cel stosowania tego rodzaju odżywek jest precyzyjnie określony. Brzmi banalnie? A jednak. Praktyka pokazuje, że sporo osób stosujących odżywki przedtreningowe na dobrą sprawę nie do końca odróżnia je np. od zwykłych drinków energetycznych.
Przede wszystkim należy więc wspomnieć o tym, iż podstawowy podział suplementów do stosowania przed treningiem ma charakter jakościowy. Co to oznacza? Generalnie przedreningówki na te dobrej lub bardzo dobrej jakości oraz te kiepskie. Pierwsze odznaczają się dosyć szerokim oraz odpowiednio bilansowym składem, dzięki czemu są w stanie efektywnie spełniać drugie zadanie. Drugie natomiast to najczęściej po prostu proszkowana odmiana wspominanych już napojów energetycznych, ewentualnie wzbogacone o niewielkie ilości dodatkowych substancji.
To jednak jeszcze nie wszystko. Podobnie jak inne suplementy kulturystyczne, również odżywki przedtreningowe będą różnić się pod względem mechanizmu swojego działania oraz efektów.
Szukając odpowiedniej suplementacji warto skorzystać z usług sprawdzonego, bezpiecznego producenta. Na stronie sklepu FabrykaSupli.pl znajdziesz suplementy diety wysokiej jakości w wielu wariantach i o różnym przeznaczeniu, skutecznych i bezpiecznych dla zdrowia. Zapoznaj się z ofertą sklepu i wspomóż swój organizm od środka.
Czym są przedtrenigówki pobudzające?
Najbardziej popularna oraz relatywnie „najprostsza” odmiana preparatów do stosowania przed wysiłkiem fizycznym to przedreningówki pobudzające. Ich celem jest dostarczenie organizmowi dodatkowego zastrzyku energii. Nie należy jednak w żaden sposób wyciągać z tego wniosku, iż przedtreningówka pobudzająca to de facto inaczej nazwany odpowiednik kawy czy napoju energetycznego.
Przede wszystkim, przedreningówki pobudzające powinny wykazywać kompleksowe działanie. Ich zadaniem nie jest więc jedynie dostarczenie sztucznej energii, której starcza na pewien czas zaś następnie organizm zaczyna odczuwać zwiększone zmęczenie. Przedtrenigówka pobudzająca powinna więc zawierać przede wszystkim dobrej jakości substancje stymulujące, jak np. kofeina bezwodna. Wskazana jest także obecność składników poprawiających zdolność wysiłkową organizmu(beta-alanina) oraz substancji wpływających na bilans azotowych.
Opcjonalnie przedtreningówka pobudzająca może także zawierać w sobie np. monohydrat kreatyny. Należy przy tym pamiętać, że, pomimo wzmacniającego wpływu tej formy chemicznej kreatyny, jej stosowanie nie jest zalecane przy każdym rodzaju treningów.
Przedtreningówki pompujące, czyli wersja dla bardziej zaawansowana
Inną odmianę preparatów do stosowania przed treningiem stanowią przedreningówki pompujące. W tym wypadku w skład preparatu najczęściej także będą wchodzić określone substancje pobudzające, przy czym niekoniecznie musi to być kofeina.
Co do zasady jednak podstawowym zadaniem przedreningówki pompującej jest tzw. efekt pompy mięśniowej. Co to oznacza? Suplement ma w głównej mierze poprawiać efekt treningu. Jest to możliwe dzięki obecności substancji o działaniu stricte anabolicznym, anty-katabolicznym a także wspomagającym bilans azotowy oraz procesy transportu substancji odżywczych do wnętrza komórek mięśniowych.
Dla opisanych powyżej powodów w składzie dobrej jakości przedtreningówek pompujących często znajdziemy więc między innymi zaawansowane formy chemiczne kreatyny, wysoko przyswajalne formy chemiczne magnezu, niektóre aminokwasy egzogenne czy też HMB.
Czy warto stosować preparaty przedtreningowe?
Tutaj zdania są dosyć podzielone. Najczęściej podkreśla się, że przedreningówki nie powinny stanowić stałego elementu suplementacji. W ten sposób możemy bowiem „oszukiwać” organizm, co ostatecznie niekiedy sprzyja efektowi przetrenowania. Co więcej, stałe korzystanie z przedtreningówek może także utrudnić poprawę naturalnej wytrzymałości oraz zdolności wysiłkowych organizmu, co także należy do ważnych celów każdego treningu.
Ponadto, należy pamiętać, że przedreningówki przeważnie zawierają naprawdę duże dawki substancji pobudzających. Stosowanie tego rodzaju preparatów powinno więc przebiegać z zachowaniem pewnej ostrożności. Podczas samego treningu należy zaś uważnie obserwować organizm i dbać o to, aby nie zwiększać nadmiernie intensywności sesji. Żadna przedreningówka bowiem nie zapewni całkowitej ochrony mięśnia sercowego.
