Siłownie zewnętrzne, znajdujące się na świeżym powietrzu, zdobywają coraz większą popularność jako miejsce, w którym skorzystamy z aktywnego wypoczynku. Takie ćwiczenia na powietrzu niosą za sobą szereg korzyści – sprawdź jakich!
Coraz większym zainteresowaniem, szczególnie w dobie pandemii, cieszą się siłownie zewnętrzne (zwłaszcza wśród osób lubiących aktywność fizyczną w plenerze). Skorzystamy z nich zarówno w cieplejsze, jak i w zimniejsze dni. Dlaczego warto ćwiczyć na zewnątrz? Podpowiadamy!
Co to są siłownie zewnętrzne?
Siłownie zewnętrzne to są miejsca, gdzie znajdują się urządzenia do aktywnej rekreacji na świeżym powietrzu. Ćwiczenia na zewnątrz są czystą przyjemnością, dodają nam energii i pozwalają wzmocnić zdrowie i organizm. Dzięki nim połączyć możemy ćwiczenia z radością związaną z przebywaniem na zewnątrz. Z pewnością warto zauważyć, że plenerowe siłownie są o tyle ciekawsze od tradycyjnych, gdyż są bezpłatne i dostępne dla każdego, o każdej porze dnia i nocy.
W rozpowszechnianiu siłowni zewnętrznych w Polsce pomaga firma Fit Park, która specjalizuje się w kompleksowym wyposażaniu, projektowaniu oraz montażu siłowni zewnętrznych. Urządzenia firmy Fit Park są atrakcyjne, różnorodne i przede wszystkim przeznaczone dla każdego – bez względu na wiek czy stopień zaawansowania treningowego. Siłownie zewnętrzne Fit Park powstają w całej Polsce – zarówno w dużych miastach, jak i wsiach.
Jakie znajdziemy urządzenia w siłowni plenerowej?
Profesjonalne urządzenia siłowni zewnętrznych dają możliwość wykonywania ćwiczeń zarówno początkującym osobom, jak i profesjonalnym sportowcom, i wcale nie ujmują tym sprzętom, które znajdziemy na tradycyjnej siłowni. Zazwyczaj bazują na różnych stopniach trudności, dzięki czemu każdy z nas powinien znaleźć sprzęt idealny dla siebie i zgodny ze swoimi oczekiwaniami. Prawidłowo zaprojektowana siłownia plenerowa odznacza się możliwością wykonania różnych treningów – od ćwiczeń kardio, do tych ogólnorozwojowych.
Najpopularniejszymi urządzeniami, które znajdują się w tego typu miejscach, są głównie:
– orbitreki, które wpływają na trening ogólnorozwojowy całego ciała,
– wioślarze wpływają na prawidłowe działanie układu krążeniowo-oddechowego, jednocześnie poprawiające pracę mięśni brzucha, pleców, nóg i klatki piersiowej,
– biegacze – to urządzenia, które wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w dolnych partiach ciała,
– urządzenia służące do wyciskania, które pozwalają rozbudowywać górną partię ciała,
– poręcze do wykonywania przysiadów, pompek, rozciągania, a także do ćwiczeń wymagających dużej siły mięśni.
Dlaczego warto wykonywać ćwiczenia na świeżym powietrzu?
Siłownie zewnętrzne znajdują się pod gołym niebem, jednakże nie oznacza to, że można z nich korzystać jedynie w ciepłe dni. Pamiętajmy o tym, że ćwiczenia na świeżym powietrzu, także przy niskich temperaturach (a wiosna nie zawsze nas pod tym kątem rozpieszcza), wzmocnią nasz organizm i poprawią kondycję. Bez względu na porę roku wybrać warto zatem siłownie plenerowe, które są całkowicie darmowe. Na sprzętach znajdujących się w obiekcie tego typu wykonamy pełen trening siłowy, cardio, a nawet stretching (rozciąganie) i rozgrzewkę.
Trening na zewnątrz to doskonałe źródłem endorfin oraz energii, której dostarczać należy organizmowi przez cały rok. Ćwiczenia w plenerze sprawią, że będziemy się lepiej czuli i wzmocnimy naszą odporność, a tym samym zadbamy o zdrowie. Co ciekawe, aktywność na świeżym powietrzu wpływa także znacząco na jakość naszego snu, dzięki czemu rano obudzimy się pełni sił, wypoczęci i w dobrym nastroju.
Zalety treningu na świeżym powietrzu
Korzystanie z siłowni zewnętrznej daje wiele korzyści naszemu organizmowi. Aktywność fizyczna w niskich temperaturach zahartuje organizm, chroniąc nas przed chorobami, które często dokuczają w sezonie jesiennym i zimowym, ale i wiosennym.
Ćwiczenia na zewnątrz pozwalają nam spalić więcej kalorii, zwłaszcza gdy temperatura jest niska. Wtedy organizm potrzebuje większej ilości energii związanej z utrzymaniem stałej ciepłoty ciała. Efekty osiągniemy szybciej – zwłaszcza wtedy, jeśli zależy nam na zgubieniu kilku dodatkowych kilogramów. Korzystanie z siłowni w plenerze jest o tyle ciekawą sprawą, że zapewnia większą prywatność niż w przypadku ćwiczeń na zwykłej siłowni. W chłodne dni ludzie rzadko korzystają z takich sprzętów na zewnątrz, dlatego nie musimy obawiać się obserwowania i np. czekania w kolejce, aż dany sprzęt się zwolni.
Siłownie zewnętrzne to bardzo dobre rozwiązanie dla każdego, kto lubi łączyć aktywność fizyczną z przebywaniem na świeżym powietrzu. Wypróbujcie sami!
